Hardlopen met Power!

Door Ron van Megen en Hans van Dijk

Samenvatting

Hardlopen met Power! is een baanbrekend boek dat hardlopers helpt hun prestaties te verbeteren door gebruik te maken van vermogensmeters. In plaats van te vertrouwen op traditionele methoden zoals hartslagmeters of snelheid, richten de auteurs zich op vermogen als objectieve en betrouwbare maatstaf. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, praktijkervaring en de uitgebreide data-analyse van duizenden hardlopers.

Hoofdpunten uit het boek

1. Wat is hardlopen met vermogen?

Vermogen (in watt) meet hoeveel energie je per seconde verbruikt tijdens het hardlopen. Dit biedt directe feedback over je inspanning, ongeacht externe factoren zoals heuvels, wind of terrein.

2. Waarom kiezen voor een vermogensmeter?

Vermogensmeters bieden voordelen boven hartslagmeters en GPS-horloges. Vermogen reageert direct op veranderingen in inspanning, terwijl hartslag trager is. Bovendien elimineert het de invloed van variabelen zoals temperatuur en vermoeidheid.

3. Training op basis van vermogen

De auteurs leggen uit hoe je zones kunt bepalen op basis van je Critical Power (CP) – het omslagpunt van wat je langdurig kunt volhouden. Aan de hand van deze zones kun je effectief trainen en blessures voorkomen.

4. Wedstrijden en piekmomenten plannen

Door je vermogen te monitoren tijdens wedstrijden, kun je je inspanning beter verdelen en je snelheid optimaliseren. Het boek bevat praktische tips en voorbeelden om je persoonlijke records te verbeteren.

5. Data-analyse voor iedereen

Naast uitleg over het gebruik van tools zoals Stryd, biedt het boek handige analyses en grafieken waarmee je je prestaties kunt volgen en verbeteren.

Toegankelijkheid en praktijkgericht

Het boek is geschreven voor hardlopers van alle niveaus. Of je nu een beginner bent of een ervaren marathonloper, de duidelijke uitleg en stapsgewijze aanpak maken dit boek een waardevolle gids voor iedereen die zijn training naar een hoger niveau wil tillen.

Waarom lezen?

Hardlopen met Power! biedt een nieuwe manier van denken over hardlopen. Door vermogen te gebruiken als basis voor je training en wedstrijden, krijg je meer controle over je prestaties. Het is een must-read voor wie het maximale uit zichzelf wil halen.