Nordic walking is wandelen, maar dan met een twist. Met behulp van aangepaste skistokken, of ‘poles’, verleg je de focus naar het bovenlichaam en vergroot je de inspanning. Nordic walking is vooral populair in Scandinavië en de Verenigde Staten, en ook in Nederland en België heeft het inmiddels zijn plek gevonden. In Finland, waar het ooit begon als zomerse training voor langlaufers, loopt inmiddels één op de vijf mensen met poles.

Het verschil tussen gewoon wandelen en nordic walking zit ‘m in de beweging en het materiaal. Door de poles gebruik je veel meer spieren in je schouders en armen, waardoor je niet alleen je benen, maar ook je bovenlichaam aan het werk zet. Zo wordt een wandeling een echte full-body workout.

De lengte van de pole is belangrijk voor een goede houding en techniek. De ideale pole komt ongeveer tot 90 graden bij de elleboog, net iets korter dan een gewone skistok. Een handige vuistregel is: je lichaamslengte maal 0,68. Verder verschillen de poles van wandelstokken door een schuine voet aan de onderkant en bredere, met klittenband bevestigde handlussen.

Nordic walking is meer dan een wandeling; het is een manier om buiten te sporten en het hele lichaam te trainen.