Voeding tijdens evenementen

Tijdens de Training: Energie vasthouden

Bij trainingen van meer dan 90 minuten is het belangrijk om je energieniveau op peil te houden door koolhydraten en elektrolyten aan te vullen.

Sportgels en energierepen: Gebruik sportgels of energierepen met snelle koolhydraten om energie te leveren. Zorg dat je deze eerst tijdens trainingen uitprobeert om te zien hoe je lichaam reageert.

Hydratatie en elektrolyten: Drink regelmatig kleine hoeveelheden water en sportdranken om uitdroging en een tekort aan elektrolyten te voorkomen.

 

Tip:

Probeer elke 20-30 minuten een kleine hoeveelheid koolhydraten (ongeveer 30-60 gram per uur) binnen te krijgen tijdens lange runs.

 

Enkele Populaire Soorten Sportgels:

1. GU Energy Gel:

GU is een van de bekendere merken in de sportgelmarkt. Hun gels zijn verkrijgbaar in een breed scala aan smaken en bevatten doorgaans koolhydraten, aminozuren en elektrolyten. Ze bieden ook cafeïnevrije en cafeïnehoudende varianten.

 

2. SIS (Science in Sport) Gel:

SIS gels staan bekend om hun isotone formule, wat betekent dat je ze kunt consumeren zonder water te hoeven drinken. Ze bevatten koolhydraten en elektrolyten, en er zijn cafeïnevrije en cafeïnehoudende versies.

 

3. Clif Shot Energy Gel:

Deze gels van Clif Bar bevatten een mix van koolhydraten en elektrolyten, en zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Ze bieden een breed scala aan smaken, waaronder varianten met cafeïne.

 

4. High5 Energy Gel:

High5 biedt verschillende soorten gels, waaronder hun standaard energy gels en gels met cafeïne. De producten bevatten meestal een mix van snelle koolhydraten en elektrolyten.

 

5. PowerBar PowerGel:

PowerBar biedt een breed scala aan gels met verschillende smaken en ingrediënten. Ze zijn ontworpen om snel opneembare koolhydraten en elektrolyten te leveren.

 

Born Sportgels

Born is een Nederlands merk dat zich richt op sportvoeding, inclusief sportdranken, repen, en gels. De gels van Born worden vaak geprezen vanwege hun smaak en effectiviteit bij duursporten. Hier is een overzicht van de verschillende gels die Born aanbiedt:

 

1. Born Super Liquid Gel:

Deze gel heeft een dunne vloeibare consistentie, wat hem gemakkelijk te consumeren maakt zonder water. Hij bevat koolhydraten voor snelle energie en elektrolyten om het vochtgehalte in balans te houden. Beschikbare smaken zijn onder andere Lemon/Lime en Cherry/Caffeine.

 

2. Born Energy Gel:

Een dikkere gel die energie levert in de vorm van koolhydraten. Deze gel is ideaal voor gebruik tijdens langere inspanningen. Beschikbare smaken zijn onder andere Banana en Orange.

 

3. Born Super Gel Caffeine:

Deze gel bevat naast koolhydraten ook een extra dosis cafeïne voor een mentale en fysieke boost. Hij is ideaal voor de laatste fase van een lange inspanning of wanneer je extra focus nodig hebt. Beschikbare smaak is Cherry/Caffeine.

 

4. Born Super Gel Magnesium:

Naast koolhydraten bevat deze gel extra magnesium om spierkrampen te helpen voorkomen. Dit kan vooral nuttig zijn tijdens lange, intensieve inspanningen.

 

5. Born Super Gel Peptopro:

Deze gel combineert koolhydraten met Peptopro, een gehydrolyseerd eiwit dat helpt bij het herstel van de spieren tijdens langdurige inspanningen. Dit maakt het een goede keuze voor ultralopers en fietsers.

 

Resumé verschillende Born Gels:

- Born Super Liquid Gel: Vloeibare consistentie, varianten met en zonder cafeïne.

- Born Energy Gel: Dikkere consistentie, voor snelle energie.

- Born Super Gel Caffeine: Voor een extra energie- en cafeïne boost.

- Born Super Gel Magnesium: Voor extra magnesium en het voorkomen van krampen.

- Born Super Gel Peptopro: Voor herstel tijdens langdurige inspanningen.

 

Samenvatting

Naast Maurten zijn er veel andere merken zoals GU, SIS, Clif, High5 en PowerBar die sportgels aanbieden. Born biedt verschillende gels die zich onderscheiden door hun specifieke ingrediënten zoals cafeïne, magnesium, en Peptopro. De keuze voor een bepaalde gel hangt af van je persoonlijke behoeften, het type inspanning en je voorkeur voor smaak en consistentie.

 

Maurten biedt een aantal sportgels aan die speciaal zijn ontworpen voor duursporters, zoals hardlopers, fietsers en triatleten. Wat Maurten uniek maakt, is hun gebruik van hydrogel technologie, die zorgt voor een efficiënte opname van koolhydraten zonder maagklachten te veroorzaken.

 

Hier is een overzicht van de verschillende gels van Maurten:

1. Maurten Gel 100

Koolhydraten: 25 gram koolhydraten per verpakking (afkomstig van glucose en fructose).

Gebruik: Dit is de standaard gel van Maurten en is ontworpen voor alle duursporten. De Gel 100 bevat een mix van maltodextrine en fructose die via de hydrogeltechnologie direct naar de darmen wordt getransporteerd voor efficiënte energieopname.

Kenmerk: De gel is volledig natuurlijk, zonder kunstmatige toevoegingen of conserveringsmiddelen.

Geschikt voor: Sporters die snelle en efficiënte koolhydraatopname nodig hebben tijdens trainingen of wedstrijden.

 

2. Maurten Gel 100 CAF 100

Koolhydraten: 25 gram koolhydraten per verpakking.

Cafeïne: 100 mg cafeïne per gel.

Gebruik: Deze gel is ideaal voor sporters die naast koolhydraten ook een hoge dosis cafeïne nodig hebben voor extra mentale alertheid en prestatieverbetering.

Kenmerk: Bevat dezelfde hydrogeltechnologie als de standaard Gel 100, maar dan met een cafeïne boost.

Geschikt voor: Intensieve sessies en wedstrijden waar een extra mentale en fysieke boost nodig is, bijvoorbeeld in de laatste fasen van een marathon of triatlon.

 

3. Maurten Gel 100 CAF 160

Koolhydraten: 40 gram koolhydraten per verpakking.

Cafeïne: 160 mg cafeïne per gel.

Gebruik: Dit is de sterkste gel van Maurten qua cafeïne-inhoud. Het biedt zowel een hoge dosis koolhydraten als cafeïne, ideaal voor zware inspanningen waar maximale energie en focus vereist zijn.

Kenmerk: Deze gel combineert de hoogste hoeveelheid cafeïne met een grotere dosis koolhydraten, dankzij de hydrogel-technologie.

Geschikt voor: Duursporters die tijdens lange evenementen behoefte hebben aan zowel een flinke energieboost als een grote hoeveelheid cafeïne, zoals tijdens ultra-runs of lange fietstochten.

 

4. Maurten Super Liquid Gel

Koolhydraten: 40 gram koolhydraten per verpakking.

Gebruik:

Dit is een vloeibare versie van hun traditionele gel, waardoor je deze gemakkelijk kunt consumeren zonder water. De vloeibare vorm zorgt ervoor dat het niet alleen een energiebron is, maar ook helpt bij hydratatie.

 

Kenmerk:

Verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder de "Cool Coffee"-variant die ook cafeïne bevat.

 

Geschikt voor:

Sporters die tijdens langdurige inspanningen een makkelijke en vloeibare energiebron nodig hebben, vooral bij wedstrijden of trainingen waar drinken moeilijker is.

 

Samenvatting van de Maurten Gels:

1. Maurten Gel 100: 25 g koolhydraten, zonder cafeïne.

2. Maurten Gel 100 CAF 100: 25 g koolhydraten, 100 mg cafeïne.

3. Maurten Gel 100 CAF 160: 40 g koolhydraten, 160 mg cafeïne.

4. Maurten Super Liquid Gel: 40 g koolhydraten, vloeibare consistentie, varianten met en zonder cafeïne.

 

Elke gel is ontworpen om energie efficiënt te leveren zonder de maag te belasten, waardoor ze geschikt zijn voor intensieve en langdurige inspanningen.

 

De Maurten Super Liquid Gel Cool Coffee is een sportgel die speciaal is ontwikkeld voor duursporters zoals hardlopers en wielrenners. Deze gel combineert koolhydraten en elektrolyten om energie en hydratatie te leveren tijdens intensieve inspanningen. Hier zijn de belangrijkste eigenschappen van deze gel:

 

Kenmerken van de Maurten Super Liquid Gel Cool Coffee:

1. Hydrogel Technologie:

De gel maakt gebruik van Maurten's gepatenteerde hydrogel technologie, die ervoor zorgt dat de koolhydraten en elektrolyten efficiënt worden opgenomen in het lichaam. De hydrogel is ontworpen om in de maag te worden gevormd en de energie snel naar de darmen te transporteren, waar het wordt opgenomen zonder maagklachten te veroorzaken.

 

2. Hoge koolhydraatinname:

De Super Liquid Gel bevat 40 gram koolhydraten per verpakking, afkomstig van maltodextrine en fructose. Dit is een combinatie van snelle koolhydraten, wat ideaal is voor langdurige energie tijdens het sporten.

 

3. Vloeibare consistentie:

In tegenstelling tot veel andere gels heeft deze een meer vloeibare textuur, wat het gemakkelijk maakt om te consumeren zonder water. Dit maakt het handig voor gebruik tijdens intensieve inspanningen waar drinken niet altijd praktisch is.

 

4. Cafeïne:

De "Cool Coffee"-smaak bevat cafeïne, wat helpt om mentale alertheid en prestaties te verbeteren tijdens het sporten. Cafeïne staat erom bekend dat het vermoeidheid vermindert en de focus verhoogt.

 

5. Verfrissende smaak:

De "Cool Coffee" -smaak biedt een verfrissende smaak optie voor sporters die van een cafeïne shot houden, vooral voor degenen die afwisseling zoeken in de traditionele fruitige smaken van sportgels.

 

6. Geschikt voor intensieve inspanning:

Deze gel is specifiek ontwikkeld voor lange duurinspanningen en kan door zijn hoge koolhydraatgehalte en cafeïne een effectieve energieboost geven tijdens activiteiten die langer dan een uur duren.

 

Wanneer te gebruiken?

Voor lange duurlopen: Door de hoge koolhydraatinname en het cafeïnegehalte is deze gel ideaal voor langere afstanden zoals halve marathons, marathons of fietstochten.

 

Tijdens intensieve trainingen of wedstrijden: De gel kan je helpen je energieniveau op peil te houden tijdens zware inspanningen, vooral wanneer je al langere tijd onderweg bent en een extra boost nodig hebt.

 

Samenvatting

De Maurten Super Liquid Gel Cool Coffee biedt een krachtige combinatie van koolhydraten en cafeïne, met een innovatieve hydrogel technologie die zorgt voor een snelle en efficiënte energie inname zonder maagproblemen. Deze gel is geschikt voor lange en intensieve duurlopen en biedt een handige manier om zowel energie als hydratatie aan te vullen tijdens het sporten.

 

Naast Maurten zijn er verschillende andere merken die sportgels aanbieden, elk met hun eigen eigenschappen en specialisaties. Eén van de populaire merken in Nederland en België is Born, dat bekend staat om zijn sportvoeding, waaronder gels, die specifiek zijn ontwikkeld voor duursporters zoals wielrenners en hardlopers.